École de Taï Chi Chuan - ITCCA - Avignon - Vaucluse

Pratiquer la méditation

Simon — 2024-08-18T21:14:00Z

Les séances de méditation à Avignon

La méditation est une pratique universelle qui influence positivement le cerveau, la capacité de concentration, la régulation des émotions et des douleurs chroniques. Le Dao Yin - ou toilette taoïste - est une pratique assise qui comprend des exercices de détente, des auto-massages, basés sur les connaissances de l'acupuncture, pour des effets revitalisants et stimulants.

A qui s'adresse ces séances ?
Ces séances sont gratuites et ouvertes à tous, adhérents ITCCA ou non.
Les débutants complets et les personnes n'ayant jamais pratiqué de yoga, méditation ou autre, sont les bienvenus. Vous pouvez venir pour une seule séance ou à toutes. Ces sessions sont sans inscription préalable.

Comment se déroule une séance ?
Les séances se déroulent à la salle du Jardin Intérieur (3 chemin du Lavarin).
Chaque séance débute par une série d'automassage sur le visage et le corps - appelé toilette taoïste, qui aide le mental à s'apaiser. Le temps suivant consiste en un temps d'assise qui comprend l'apprentissage de différentes techniques de méditation - taoïstes, bouddhiques, soufies, pleine conscience, méditation de la fleur d'or, sons harmoniques. Cette multiplicité des techniques a été choisies afin que chacun puisse trouver celles qui lui conviennent.

Les horaires des séances à Avignon

Jour	Horaires	Pratique	Lieu
Les vendredi 4 fois par an	19h00 à 20h30	Toilette taoïste, Méditation	Jardin Intérieur Avignon 3 Chemin du Lavarin 84000 Avignon

Dates retenues pour la saison 2025 - 2026
- 7 novembre 2025
- 9 janvier 2026
- 6 mars 2026
- 22 mai 2026

Cette séance hebdomadaire est menée par Chloé Gaspari, enseignante de taï chi chuan, qi gong, pratiquante de méditation.

Modalités pratiques
Le matériel pour pratiquer la méditation est fourni sur place par l'association, mais vous pouvez venir avec votre coussin ou votre banc de méditation.

Stages

Pascal Garnotel — 2024-08-18T20:54:00Z

Calendrier 2025 / 2026

A Avignon

Un stage offert pour tous les adhérents aura lieu le 29 novembre 2025 à Avignon (Lieu à préciser).

Un stage dispensé par LouYan, chef de branche aura lieu au printemps : Date à venir

A Nimes

Plan d'accès

-

Se renseigner

Ces stages sont l'occasion de rencontrer d'autres pratiquants, d'approfondir et d'intégrer véritablement les principes internes, et sont vivement recommandés.

Location salles

Pascal Garnotel — 2024-08-18T20:31:00Z

Les écoles ITCCA en partenariat avec le Jardin Intérieur proposent des locations de salles à Avignon, Nîmes, Marseille et Montpellier.

Vous pourrez y proposer vos activités : cours hebdomadaires, ateliers ponctuels, réunions, conférences etc...

Les salles à louer :
à Avignon
à Nîmes
à Montpellier
à Marseille

Un cabinet pour thérapeute est également en location sur le site d'Avignon.

Pour les demandes d'informations, contacter Chloé au 06 62 17 09 64

Témoignages

Simon — 2017-04-10T09:17:30Z

Retrouver « sa respiration » procure une joie intérieure qui est la meilleure médecine du monde !
Nos élèves témoignent des bienfaits de la pratique.

Quelques extraits :

« J'ai toujours éprouvé une réelle attirance pour le Taï Chi. Il est pour moi synonyme de santé et d'équilibre… »

« J'ai toujours éprouvé une réelle attirance pour le Taï Chi. Il est pour moi synonyme de santé et d'équilibre… Depuis que je pratique le Taï Chi, je me rends compte que je m'ouvre plus à la « connaissance » c'est-à-dire qu'en dehors de la pratique, mon comportement est plus ouvert à d'autres perceptions, c'est un peu difficile à expliquer… enfin ce qui est sûr c'est que ça me donne de la foi, une certaine sérénité et paix intérieure. Je me sens différente à chaque fois que je sors d'une séance, en plus ça me met en forme et de bonne humeur. Le taï chi c'est une vraie bouffée de bien-être. »

« Une meilleure maîtrise du stress »

« Je cherchais des cours de Yoga et l'on m'a conseillé d'aller me renseigner au « Jardin Intérieur ». J'ai fait un cours d'essai et cela m'a paru correspondre à mes attentes.

« Je cherchais des cours de Yoga et l'on m'a conseillé d'aller me renseigner au « Jardin Intérieur ». J'ai fait un cours d'essai et cela m'a paru correspondre à mes attentes. Depuis que je pratique le Taï Chi, j'ai une meilleure maîtrise du stress par une acceptation des mes imperfections et par la prise de conscience de l'interaction entre espace intérieur et environnement extérieur. Le plus frappant de mes ressentis reste l'union du physique et du mental dans la recherche de fluidité du geste et d'enracinement. »

« J'ai commencé le Qi Gong, le Taï Chi et la méditation en mai 2013, à petits pas, puis pendant l'été j'ai arrêté parce que je suis quelqu'un de très occupé, le travail, la famille, la maison… mais dès la fin août j'ai été très impatiente que les cours reprennent, j'ai compris que le chemin que je vois long et patient m'aidait beaucoup à aller mieux. Pourtant depuis 10 ans déjà, peut-être, à chaque rentrée, je rencontrais le dépliant informatif sur le Jardin Intérieur et ses activités sans donner suite, quelques mois ont passés et je sais que petit à petit je vais mieux, j'ai trouvé la clef de mon ouverture, et je me discipline pour, à chaque cours, prendre le temps pour m'occuper de moi tout en étant au service des autres, l'énergie se transmet. »

« Les premiers contacts avec la pratique orientale se sont faits par 7 ans de Yoga, 3 ans de Chi Gong, j'ai ressenti le besoin de connaître une pratique différente par le Taï Chi Chuan, ce qui m'a amené au Jardin Intérieur ! L'enseignement reçu me donne une écoute plus profonde et une meilleure réception de l'énergie dans son mouvement. »

« J'ai commencé le Tai Chi en septembre 2013 après avoir pratiqué 5 ans de karaté et avoir obtenu la ceinture noire. J'avais besoin de pratiquer un art martial de façon plus douce et plus profonde. Au Jardin Intérieur je trouve une paix, une sérénité, un respect de chacun qui me permet de me poser et de me ressourcer dans une vie assez agitée. La variété des cours proposés au Dao chang du Jardin Intérieur et la singularité des intervenants est remarquable et parfois je suis frustrée de ne pas pouvoir assister à tous les cours ! Je pense que pour être vraiment dans l'esprit il faut pratiquer au minimum deux fois par semaine, si je ne viens pas assez souvent je suis en manque et un peu plus tendue ! J'essaye de pratiquer à la maison mais ce n'est pas encore un automatisme. Je ne regrette pas d'être passé du karaté au Tai Chi car au niveau physique et mental cela m'apportera plus de bénéfice et la base du karaté est pour moi un plus dans l'apprentissage des exercices de Qi Gong et de la forme. Une nouvelle voie est ouverte pour moi, merci aux intervenants pour leur enseignement de qualité ! »

Monter un projet au sein de votre structure

Simon — 2017-04-10T09:14:05Z

Prévention des risques psycho-sociaux et amélioration de la qualité de vie au travail : apports du Taï Chi Chuan, du Qi Gong et de la Méditation dans le monde de l'entreprise

Concilier vie professionnelle et ressourcement, vie urbaine et nature, tout un programme !
Un programme dans lequel les arts de longue vie chinois - que sont le Taï Chi Chuan, le Qi Gong et la Méditation - excellent. Par essence sans grade ni compétition, ils sont pratiqués depuis tout temps en plein air, dans l'optique du renforcement de la santé et de la prévention des risques psychosociaux. Facilement réutilisable dans son quotidien, les exercices permettent un mieux-être palpable à chaque séance !

Faire rimer efficacité et bien-être, un challenge dans l'air du temps.
De nombreuses expériences en Europe et outre-atlantique confirme l'intérêt actuel en terme de prévention santé et gestion du stress de ces disciplines millénaires. Par des pratiques simples, abordables, ce sont tout la fois le corps, la gestion des émotions et nos équilibres relationnels qui sont remis en perspective et retrouve une possibilité de transformation harmonieuse.
L'expérience accumulée par notre école dans le monde de l'entreprise confirme indéniablement qu'efficacité au travail, plaisir et bien-être peuvent cohabiter durablement.

Une formule à créer qui réponde à votre programme

Sous forme de cours hebdomadaires, de séminaires, en plein air ou en salle, nous restons à votre écoute pour créer ensemble un projet qui vous ressemble et réponde aux objectifs actuels de votre service.

Participer à un stage, une conférence

Simon — 2017-04-10T09:07:25Z

Les dates des stages d'initiation

Les stages découvertes présentent un double intérêt : ils donnent l'opportunité de découvrir la richesse et les différents aspects de ces magnifiques disciplines, tout en ayant... tout notre temps. Idéal pour commencer, ces stages présentent les exercices fondamentaux du Taï Chi Chuan et du Qi Gong.
Un bon complément des cours gratuits pour se faire une idée !

Les initiations sont possibles tout au long de l'année lors des séances hebdomadaires. N'hésitez pas à nous contacter, nous serons ravis de vous accueillir.

Nous organiserons un mois de portes ouvertes du 15 septembre 2025 au 12 octobre, n'hésitez pas à essayer tous les cours de votre choix.

Nous serons présents au forum des associations si vous souhaitez nous rencontrer !

Des bons cadeaux sont possibles, il suffit d'en faire la demande.

S'initier au Qi Gong

Simon — 2017-04-10T08:56:50Z

Séances de Qi Gong à Avignon

Le Qi-Gong est une pratique millénaire, l'un des 5 piliers de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Cet exercice fait partie intégrante du Taï Chi Chuan mais peut être pratiqué seul. Dans les 2 cas, il est employé au service de la santé.

Douceur et présence au geste pour un retour vers l'unité
Les bénéfices du Qi Gong sont clairement identifiés et reconnus pour de nombreuses pathologies usuelles : mal de dos, troubles digestifs, problèmes respiratoires et cardiaques, troubles du sommeil, de la mémoire, de l'équilibre, fatigues et douleurs chroniques, faiblesse ou raideur musculaire, fibromyalgie, stress, hypertension, …

Il permet de réveiller des facultés engourdies, un retour à un sentiment d'unité et redonne accès au potentiel de vie du corps.
En un mot : vitalité du corps et de l'esprit !

Horaires des séances à Avignon

A AVIGNON

Jour	Horaire	Activité	Lieu
Vendredi	13h00 14h00	Qi Gong	Le Jardin Intérieur 3 chemin du Lavarin 84000 Avignon

Pour découvrir et faire l'expérience des bienfaits du Taï Chi Chuan, vous pouvez aussi profiter des stages d'initiation

Découvrir le Taï Chi Chuan

Simon — 2017-04-10T08:53:31Z

Les séances de Taï Chi Chuan à Avignon

Le Taï chi chuan est pratiqué en Chine depuis des siècles. Il est à la fois un art martial non-violent et sans compétition, une technique de santé et de développement personnel. Ici, on est donc au service de la santé, de l'efficacité et du bien-être, et on prend son temps !
Efficacité et douceur, engagements et sérénité se conjuguent harmonieusement : la magie du Taï Chi Chuan !

Le Taï Chi Chuan permet de résoudre efficacement de nombreuses causes de tensions et résistances. il apporte de nombreuses réponses naturelles aux maux du quotidien : mal de dos, troubles digestifs, problèmes respiratoires, troubles du sommeil, fatigues et douleurs chroniques, stress, hypertension,
Par ses principes simples, il développe en plus des aptitudes relationnelles indéniables : écoute, respect, bienveillance, coopération, réduction du stress, prévention des conflits et des risques psycho-sociaux, ….
Il permet ainsi à chacun de retrouver une grande efficacité qui s'appuie sur un sentiment de bien-être et de sérénité.

Les horaires des séances à Avignon

A AVIGNON

Jour	Horaire	Activité	Lieu
Mercredi	18h30 19h45	Tai Chi Chuan	Salle Municipale Mérindol 15 rue Paul Mérindol 84000 Avignon
Mercredi	18h30 19h45	Atelier ludique pour les enfants dont les parents pratiquent	Salle Municipale Mérindol 15 rue Paul Mérindol 84000 Avignon

Jour	Horaire	Activité	Lieu
Mercredi	13h00 14h00	Tai Chi Chuan	Jardin Interieur Avignon 3 chemin du Lavarin 84000 Avignon

Jour	Horaire	Activité	Lieu
Samedi	9h00 10h00	Tai Chi Chuan	Berges de la Bartelasse en extérieur (face au pont d'Avignon) 84000 Avignon

Spéciale parents !

Un temps pour vous, un temps pour eux !

A tous les parents désireux de s'offrir un temps privilégié, nous souhaitons faciliter cette démarche !
Pendant votre temps de pratique, une professionnelle proposera un atelier ludique pour vos enfants sur la base d'une pédagogie active, et sur les thèmes de l'art, de la nature, de la botanique, de l'environnement, de la culture ou encore, du vivre ensemble. Les enfants sont acceptés à partir de 4 ans.

Pour découvrir et faire l'expérience des bienfaits du Taï Chi Chuan, vous pouvez aussi profiter des séances d'initiation

Cours débutants

2015-08-23T20:54:20Z

Cours 2025-2026

Désireuse de partager au mieux l'essence même du mouvement et des principes qui l'harmonisent, l'équipe enseignante propose chaque année un nouveau programme. Cette organisation a pour intention de favoriser une avancée pas à pas sur le chemin des mille Li.

Les cours auront lieu à Avignon Ouest : Salle Municipale Mérindol et Jardin Intérieur d'Avignon, et sur les Berges de la Bartelasse !

Les cours

Le déroulé des cours suit une trame structuré en trois temps comprenant :

un temps d'exercice traditionnel Taoïste
un temps de Qi Gong
un temps d'apprentissage de la forme
A AVIGNON

Jour Horaire Activité Lieu

Mercredi 13h00
14h00 Tai Chi Chuan
Jardin Interieur Avignon
3 chemin du Lavarin 84000 Avignon

Mercredi 18h30
19h45 Tai Chi Chuan
Salle Municipale Mérindol
15 rue Paul Mérindol 84000 Avignon

18h30
19h45 Atelier ludique pour les enfants dont les parents pratiquent
Salle Municipale Mérindol
15 rue Paul Mérindol 84000 Avignon

Vendredi 13h00
14h00 Qi Gong
Le Jardin Intérieur 3 chemin du Lavarin 84000 Avignon

Les vendredi 4 fois par an 19h00 à 20h30 Toilette taoïste, Méditation Jardin Intérieur Avignon
3 Chemin du Lavarin 84000 Avignon

Samedi 9h00
10h00 Tai Chi Chuan
Berges de la Bartelasse en extérieur (face au pont d'Avignon) 84000 Avignon

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Bénéficier des 2 séances d'essai gratuites

Spéciale parents !

Une temps pour vous, un temps pour eux !

A tous les parents désireux de s'offrir un temps privilégié, nous souhaitons faciliter cette démarche !
Pendant votre temps de pratique, une professionnelle proposera un atelier ludique pour vos enfants sur la base d'une pédagogie active, et sur les thèmes de l'art, de la nature, de la botanique, de l'environnement, de la culture ou encore, du vivre ensemble. Les enfants sont acceptés à partir de 4 ans.

Tarifs

Déroulé des cours

Pascal Garnotel — 2015-08-23T20:54:16Z

École Taï Chi Chuan d'Avignon - ITCCA Méditerranée

L'école d'Avignon propose de nombreux cours tout au long de la semaine. Aussi bien destinés aux débutants qu'aux personnes disposant déjà d'une bonne expérience, les cours ont lieu dans 2 lieux différents à Avignon.

Cliquer sur le plan pour voir en plus grand

Plan d'accès
Avignon compte 4 lieux de pratique

Taï Chi Chuan

Le cours hebdomadaire, d'une durée de 1h15 pour les débutants, comprend des Qi-Gong et du Taï Chi Chuan.

L'apprentissage d'un nouveau mouvement par séance permet de mémoriser l'enchaînement des 37 premiers durant la 1ère année.

Un temps de gymnastique taoïste traditionnelle, de relaxation ou d'assise, de travail au sol, d'étirement ou de détente, un enseignement oral sur le sens du Taï Chi Chuan pour la santé, viennent compléter la séance et en faire un moment entre parenthèse, de calme et de retour vers soi.

Une partie relationnelle consiste en la mise en test à deux des principes d'équilibre, de respiration, des applications des différents mouvements de la forme.

L'inscription engage à venir au moins à une séance hebdomadaire et donne droit à autant de séances que l'on souhaite, dans son niveau.

Il est recommandé de venir aux « cours-phares » animés par Francois Loutrel, ainsi qu'aux temps de répétition conduits par un assistant ou un élève avancé.

Qi-Gong & pratiques de santé

On ne répétera jamais assez que le Taï Chi est un exercice idéal pour maintenir la vitalité jusque dans un âge très avancé de la vie.

Les indications sont nombreuses : mémoire, orientation, ré-éducation cardiaque et respiratoire, faiblesse musculaire, raideur, problèmes de digestion, de statique, d'orientation, d'équilibre, malvoyants, etc, ainsi que de nombreuses maladies de civilisation (stress, fibromyalgie, etc.) Cf. conclusions du rapport de l'Académie de Médecine compilées par la FFwushu.

L'absence d'effort brutal, la lenteur du rythme, l'apparente simplicité du Taï Chi Chuan, permettent de garder le mental et le corps agiles quel que soit l'âge.

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